Kosthold og veiledning
Kostholdsveiledning, trening og hudhelse – helhetlig oppfølging for bedre helse
Få personlig veiledning innen kosthold, trening og ernæring tilpasset din kropp, dine mål og din hverdag. Med fokus på balanse, energi og varige resultater hjelper vi deg med å skape gode rutiner som fungerer over tid – enten målet er bedre helse, mer overskudd, vektreduksjon eller økt prestasjon.
Helene er utdannet kostholdsveileder og veileder i trening og ernæring fra Tunsberg Medisinske Skole. Hun har også grunnfag i medisin, videre kursing innen fettsyrebalanse og hårmineralanalyse, og er i tillegg helsefagarbeider. Sammen med ulike hjelpemidler kan vi også teste for fettsyrebalanse (omega 3, 6) og tarmbakterier. Vi har også hårmineraltest. Disse kan bidra til å kunne kontrollere før, under og etter resultater hvis ønskelig. Flere svar til spørsmål om hårmineralanalyse kan du finne HER!
Vi har også fokus på hudhelse, og kan sette opp skreddersydde hudbehandlinger som et supplement til kostholds- og livsstilsveiledningen. Dette gir en helhetlig tilnærming der vi jobber både innenfra og utenfra for bedre helse, hudkvalitet og velvære.
BOOKING HER!
Konsultasjon (60min), 1300,-
Et riktig kosthold kan gi deg mer energi, bedre overskudd, indre glød og stabilt humør. I kombinasjon med fysisk aktivitet kan et balansert og funksjonelt kosthold også bidra til å forebygge overvekt og livsstilssykdommer. Ønsker du å optimalisere kosthold og trening for bedre treningsresultater, kroppssammensetning og en sunn, funksjonell kropp? Eller vil du gjøre enkle endringer som gir bedre vaner og en mer bærekraftig livsstil? Da får du personlig veiledning tilpasset dine mål og behov. Under konsultasjonen går vi gjennom relevante spørsmål og kartlegger din hverdag, slik at vi kan lage en konkret og realistisk plan som fungerer for deg – og gir resultater over tid.
Veiledning (60min), 1190,-
Her får du veiledning og kunnskap om et næringsrikt kosthold, tilpasset deg og dine behov. Du blir guidet i riktig retning mot sunnere mat- og drikkevalg som fungerer i din hverdag. Gjennom konsultasjonen får du en god forståelse av hva kroppen din trenger, og i oppfølgingen bygger vi videre på dette grunnlaget. Her justerer vi, tilpasser og videreutvikler planen slik at du oppnår varige resultater. Målet er å gi deg et kosthold som er bærekraftig, balansert og tilpasset din livsstil. Et godt kosthold kan gi mer energi, bedre overskudd, indre glød og stabilt humør. Sammen med fysisk aktivitet kan det også bidra til å forebygge overvekt og livsstilssykdommer, og gi en sunnere og mer velfungerende kropp.
Oppfølging (45min), 850,-
Her får du oppfølging og motivasjon som passer deg.
Oppfølging (30min), 599,-
Her får du oppfølging og motivasjon som passer deg.
Gratis informaskon om de ulike testene (15min)
Ønsker du å vite mer om hva en en av testene er eller hva det går ut på? Er dette noe som du kan få brukt for? Kan det hjelpe deg videre mot dine mål? Kan det gi deg noe svar på dine evt plager? Og hva kan gjøres? Eller har du noen andre spørsmål rundt en test?
Fettsyretest, 1950,-
Testen er ett lite stikk i fingeren. Får du i deg nok omega-3? En ubalanse mellom omega-6 og omega-3 kan påvirke hud, hår, humør, hukommelse, muskler, ledd, hjerte og immunforsvar – og kan være spesielt relevant ved betennelsestilstander. Omega-3 testen måler fettsyrebalansen i kroppen og gir deg svar på om du får tilstrekkelig omega-3 gjennom kosthold eller tilskudd. Testen er enkel å ta, med et lite stikk i fingeren (kapillærblod), og analysen utføres i Oslo. Du får svar innen ca. 10–15 dager. Basert på resultatene får du konkrete anbefalinger tilpasset deg, og veiledende produkter kan bestilles ved behov. Perfekt for deg som ønsker bedre helse i hverdagen, forebygge ubalanser eller optimalisere trening og prestasjon. Veiledende produkter kan bestilles ved behov.
Tarmhelsetest, 2150,-
Testen er ett lite stikk i fingeren. Du får en grundig kartlegging av tarmhelsen din og hvordan den påvirker energi, fordøyelse og generelt velvære.Analysen gir innsikt i tarmfloraen og balansen mellom gode og mindre gunstige bakterier, samt hvordan dette påvirker næringsopptak og fordøyelse. Basert på resultatene får du konkrete anbefalinger for kosthold og livsstil, slik at du kan optimalisere tarmens funksjon og støtte kroppens naturlige balanse. Tarmhelsen spiller en viktig rolle for immunforsvar, humør og generell helse. Testen passer for deg som ønsker bedre fordøyelse, mer energi og en sterkere kropp. Prøven tas enkelt hjemme med en avføringsprøve som sendes til laboratorium i Oslo. Du får svar innen ca. 10–15 dager. Veiledende produkter kan bestilles ved behov.
Oppfølging av resultat av testene, 699,-
Oppfølging til fettsyre eller tarmhelse test.
Hårmineralanalyse, 2500,-
Vi utfører hårmineralanalyse (HMA), en test som kartlegger kroppens mineralbalanse og gir verdifull innsikt i din biokjemi og helse. Du velger selv om du ønsker en konsultasjon for gjennomgang av resultatene, eller om du vil få tilsendt rapporten på e-post. Ønsker du testen tilsendt hjem, er det bare å kontakte oss.
En HMA-rapport gir informasjon om kroppens ernæringsstatus, metabolisme, stressrespons, hormonbalanser og eventuelle belastninger fra tungmetaller. Den viser også hvor effektivt kroppen utnytter næringsstoffer. Basert på resultatene får du kostholdsanbefalinger tilpasset din metabolisme og ubalanser, samt et individuelt tilskuddsprogram. Dette er ikke et diagnoseverktøy, men et nyttig hjelpemiddel for å forstå kroppen bedre og gjøre målrettede livsstilsendringer. Testen passer for deg som ønsker mer energi, bedre helse og optimal funksjon – eller som opplever utfordringer som over-/undervekt, søtsug, lite energi, diffuse smerter, stress, fordøyelsesplager, hodepine, konsentrasjonsvansker, hormonelle ubalanser, søvnproblemer eller mistanke om tungmetallbelastning.
Viktig før testen:
Møt med nyvasket hår. Unngå sjampo som inneholder tilsatte mineraler (f.eks. Head & Shoulders), og håret bør ikke være bleket – helst heller ikke farget – de siste 2 månedene.
Gjennomgang av resultatet (60min), 1750,-
Få en grundig gjennomgang av resultatene fra din hårmineralanalyse (HMA). I denne konsultasjonen går vi nøye gjennom rapporten og forklarer hva funnene betyr for din kropp, helse og hverdag. Du får konkrete og personlige anbefalinger innen kosthold, tilskudd og livsstil, basert på din mineralbalanse, metabolisme og eventuelle ubalanser. Målet er å gi deg en tydelig plan du kan følge for å optimalisere energi, helse og velvære.